ソレダメ!30秒で肩こり解消!あべこべ体操とニョロニョロ体操の動画とやり方!効果!北洞キタホラ誠一11月9日


ソレダメ!SP(2016年11月9日)ではキタホラ先生が提唱する30秒で肩こり楽にする体操あべこべ体操とニョロニョロ体操が紹介されました。
ユニーク名前の体操ですが、肩こりの原因の日常的なクセの筋肉の動きによる血行の循環の停滞をあべこべに色々な角度から筋肉に動きを加える事により血行の循環を良く運動でした。
とっても簡単な体操でしたので動画を交えながらやり方をシェアします!

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たった30秒間で肩こりを改善するあべこべ体操とは?

北洞(キタホラ)誠一(せいいち)氏が提唱する体操です。

我々は知らず知らずのうちに動きのパターンが決まっています

例えば、デスクワークで同じ姿勢をとっていたり会も買い物でレジ袋をいつも同じ持ち方をしていると、体が覚えてしまい血行を悪くしてしまっていて肩こりの原因になっています。

あべこべ体操は、コリ固まった筋肉に、あべこべに色々な角度から動きを加え血行の循環を良くし、動かす事によりゆるめコリを改善する体操です。

首肩のコリを改善する体操のやりかた(基本形)

背中を丸めて頭を下げる→背中を反らせて頭を上げる

を⑤回繰り返します。

ポイント①

背中を丸める時は、お腹をヘコます

ポイント②

反る時はおヘソを突き出す。

首肩のコリを改善する体操のやりかた

背中を反って頭を下げる→背中を丸めて頭を上げる。

これを5回繰り返します。

ポイント①

背中を丸めた状態から頭だけを上げる

ポイント②

背中を反って頭だけをさげる

この運動の効果は?
この運動により、筋肉を上下に伸ばすことにより肩こりの血行が良くなり改善されます♪

慣れてくると滑らかに体操出来、滑らかに動くと言うことは、筋肉が緩んできた証拠です!

詳しくは動画をご覧下さい。

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肩から背中にかけてのコリを改善するニョロニョロ体操 やりかた

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ポイント①

おもいっきりニョロニョロする

ポイント②

「ニョロニョロ」と声に出しながら行う

ポイント3

手が上でピーンと伸びたら3秒キープ

これを3回行います。

詳しくは動画をご覧下さい。

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まとめ

実際にやってみたら・・・

本当!!っに肩が楽になりました!

まぁ一時的なものなので、これを1ヶ月位続けたら完全に肩こりとさよならできそうですよ!

なるほど日頃同じ動きで筋肉が人それぞれのクセを覚えてしまっているんですね!

是非、みなさんも試してみて下さい。

それにしてもキタホラ!先生キャラが強烈すぎ!(笑)

本日は最後までご覧頂き有難うございました。

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