ナイナイアンサー 生姜をチンするだけのレンチンショウガと乳酸キャベツ 作り方 ミオドレ式つまむだけエクササイズ SKE鎌田菜月でウエストがマイナス8cmの2週間の楽やせダイエット11月8日

2016年11月8日2016年11月9日

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解決!ナイナイアンサー（2016年11月8日）は、レンジで生姜をチンするだけのレンチンショウガと乳酸キャベツで簡単ダイエットが紹介されたのでシェアします♪
SKE鎌田菜月（かまたなつき）さんとニッチェ近藤さんがチャレンジし2週間でSKE48鎌田さんはマイナス8cm、ニッチェ近藤さんはマイナス10.5センチに成功！

レンチンショウガと乳酸キャベツで簡単ダイエット！

ナイナイアンサーで2週間のレンジで生姜をチンするだけのレンチンショウガと乳酸キャベツ簡単ダイエットに挑戦するのが二人です。

チャレンジするのは、 先ず、SKE48鎌田菜月（かまたなつき）さん。
衣装が変わるとお腹がぽっこり、両脇からハミ肉なのが悩みでダイエットに挑戦！
お腹がプニュっとなってしまうのでメンバーからお腹や二の腕をイジられるのが悩みです。

体重55キロ、ウエストは74センチです。

そして、ニッチェ近藤さん。
近藤さんは今より20キロ痩せていた。

体重は、68.5キロで、お腹100センチ洋梨体型

さてダイエットの成果は如何に？

レンチンショウガとは？レンジで生姜をチンするだけ！

一つ目のダイエット食材は生姜でレンジでチンするだけのレンチンショウガを作りってダイエットに挑戦します。

ダイエットの味方になる成分のカテキンの数倍の効果があるとされています。

生姜を加熱するとショウガに含まれる楽やせの成分ショウガオールが加熱で33倍にまで増える！
ショウガは、チューブでもOK!

ショウガオールは、脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があると言われています。

ですので、普段の食事に取り入れると痩せやすい体質になるとの事です。

緑茶に含まれるカテキンカテキンとショウガオールの違い

なので、ショウガは、食べることでダイエット効果を得らられるラクやせにうってつけです！

注意! 高い温度で加熱するとショウガオールは、消えてしまう!

ベストな加熱法は、レンジで750Wの場合、3分間；500Wの場合4分チン！がベストな加熱方法なのです♪

チンする時は、器にショウガが浸る位の水を加えると焦げにくくなります。

レシピは簡単で・・・

などが紹介されました。

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オススメ!ショウガココア
効果的にショウガオールを摂り入れる方法として、ココアのレシピが紹介されました。

ナイナイアンサーで紹介されたラクやせレシピ★ブルブル冷える季節に無糖ショウガココア170g★たっぷりの蒸し生姜&＆無糖ココア・ピュアココア配合♪★ショウガオール&ココアフラバノールで健康ダイエット♪

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作り方は、ココアに小さじ1パイのレンリンショウガを混ぜるだけです♪

ココアに血管拡張効果が期待できるカカオポリフェノールが沢山含まれており
カカオポリフェノールとショウガオールが同時に摂れ、血流促進効果3倍で、基礎代謝を上げ高いダイエット効果が期待出来るのです！

乳酸キャベツ　作り方

お通じが良くなってスッキリ！
便秘改善&美肌効果アップでラクやせ！
便秘は代謝が鈍り肌荒れにもつながる。

乳酸菌には2つの種類があります。

キャベツの漬物で乳酸菌により腸内環境が整いダイエットを手助けする。

植物系乳酸菌で生きたまま腸内に届く割合が高く、その働きで腸内環境を改善します。
そして、キャベツに含まれる食物繊維が効果を発揮します。
食物繊維は消化も吸収もされず、水分を吸収し数倍～数十倍に膨張し、腸を刺激して便通を促します。

この作用により、便通が解消し、腸の動きが良くなり代謝アップが期待され、消化吸収が良くなり、美肌効果も期待されるのです。

乳酸キャベツ作り方

※1ヶ月冷蔵庫で保存出来る。

食べ方は、鎌田菜月さんは、生姜焼き弁当にレンリンショウガと乳酸キャベツをサラダ代わりに食べていました。

ミオドレ式つまむだけエクササイズをプラスαで！

贅肉をつかんで、ひねるだけ！脂肪・セルライトがごっそりとれる簡単エクササイズ
ミオドレ式つまむだけエクササイズやり方

肘から脇の下まで皮膚の裏に出来たセルライトを1日5～10分　推し潰す様にマッサージする事で部分やせの効果が期待出来ます。

お腹ポッコリや脇腹がはみ出ているのが気になる場合、腸の周りの贅肉を引っ張ります。

ミオドレ式つまむだけエクササイズのやり方【動画】

ミオドレ式つまむだけエクササイズは、足のむくみを取る事も出来ますよ！

動画で使われているメルヴィータ　Melvita　ロゼエクストラ ブリリアント ボディオイルはコチラです。

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1日100秒でウエストほっそりひねるだけエクササイズ

1日10セットを行うだけです！

まとめ 結果

SKE鎌田菜月
体重は55キロ→51.1キロで-3.9キロ
ウエスト74センチ→66センチ-8センチ！

ニッチェ近藤
100センチ→89.5センチ-10.5センチ！

という結果でした！

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本日は最後までご覧頂き有難うございました。