腸を知って身体のお悩み解決SP 蒸しショウガの作り方 腸冷え原因のムクミを菊地亜美が解消

2016年9月6日

1週間でムクミを解消！？腸冷えが原因でムクミに悩まされるアイドリングの菊地亜美ちゃんが蒸し生姜を飲んでムクミ解消にチャレンジ！
腸を知って身体のお悩み解決SP（2016年9月6日）では、腸冷えを解消するちょい足しフードとして蒸し生姜の作り方が紹介されました。

蒸し生姜は、サタデープラス（2016年3月5日放送）で小島瑠璃子ちゃんが低体温症改善にチャレンジしたり、あさイチ！などでも紹介されているお腹を温め冷え性にも効く生姜です。

ムクミは腸冷えが原因？

腸冷えは、その名前の通り腸の温度が低下す事で、お腹に手を当てて冷たいのが腸冷えのサインです。

番組ではスタッフが菊地亜美ちゃんのお腹を触ってみたところ冷たく腸冷えが確認されました。

ムクミと腸との関係は？

腸が冷えると腸の動きが悪くなり、腸のリンパの流れが悪くなり、腸がむくむだけでなく、身体全体がむくんでしまいます。

腸には栄養分を身体全体に運ぶためリンパ管が多く集まっており、リンパを運ぶポンプとしての役割を担う腸の運動が阻害される事になり、身体全体のリンパに影響しムクミが発生するのです。

他にも腸冷えが悪化すると、免疫力の低下、疲れやすい、腸の吸収が悪くなり、栄養バランスの悪化などの悪影響を与える場合もあるのです！

腸冷えの改善法は？

腸を温める事ですが、腸を温める為にスーパーちょい足しフードでムクミを解消できます。

そのスーパーちょい足しフードが蒸し生姜（蒸しショウガ）です。

蒸しショウガは、ショウガを蒸した後天日干しで乾燥させたものです。

ショウガは体を温める効果がありますが、蒸しショウガは身体を温める成分が生とは段違いなのです。

生の生姜に含まれる成分ジンゲロールが、蒸す事でお腹を温める成分ショウガオールに変わりペプチドを構成します。

このペプチドが血管を広げて血流を良くして腸を温めるのです。

蒸しショウガは、生の生姜の約400倍のショウガオールを含んでいるのです。

蒸し生姜の作り方

①生姜の皮をむかずに1～2ミリもスライスします。

②蒸し器でスライスした生姜が重ならないよう広げ、30分蒸します。

③1日～2日天日干しします。

④すり鉢ですります。

これで完成です。

保存は常温で③ヶ月間保存が出来ます。

作るのが面倒？（笑）な方は通販でも入手可能なので、お取り寄せも出来ますよ。

どんな風に摂取する？

タンパク質と一緒に体に取り入れると良いので、豆乳、味噌汁などに加えると効果的で、65℃のスープに加えると丁度いいとの事でした♪　

菊地亜美ちゃんが、１週間の蒸しショウガ腸温生活でムクミ解消に挑戦！

結果を先に言うと、1週間のチャレンジでしたが、徐々に変化がおこり1週間のチャレンジ期間が終了すると念願の足首10センチ代を実現させました。

蒸しショウガ腸温生活とは、1週間、朝・夜約65℃のホットミルクに1g（小さじ約１杯）の蒸しショウガを入れて飲むだけでそれ以外は普通の生活を送るというチャレンジでした。

蒸しショウガ腸温生活での体の変化

チャレンジ初日に蒸ししょうが入りのホットミルクを飲んでみたところ、汗をかき出しまたした。

菊地亜美ちゃん曰く「汗ふき出し系だわ！」

3日目はまだムクミは解消されず、不安がりましたが、蒸しショウガ腸温生活を6日目で起きた時から、みるからに顔のムクミも解消されていました。

そして、1週間経ち計測した結果・・・

ふくらはぎ（腸温活前）35.7cm （腸温活後）34.7cm -1.0cm
足首（腸温活前）21.0cm （腸温活後）19.7cm -1.3cm※左足のみ、右足は20.5cm→20.1cm（惜しい！10センチ代まであと一歩！

と、ムクミ解消に成功しました。

スタッフが菊地亜美ちゃんのお腹を触って見たら、冷たかったお腹も暖かくなっていました！

そして、番組で応募した2人の被験者もムクミ解消に成功しています。

蒸し生姜の効果的な食べ方

腸を知って身体のお悩み解決SPでは、タンパク質と一緒に摂取すると良いと解説が有りました。

番組で紹介された食べ方の他に小島瑠璃子ちゃんがサタデープラスで低体温症改善の為、取り入れた食べ方をまとめて有りますのでコチラをご覧ください。

まとめ

1週間で効果があるかについては、サタデープラスでも小島瑠璃子ちゃんが10日間「蒸し生姜」を取り入れる事で、
低体温に悩まされる体温：は、1日4回計測の平均値が35.9℃だったのが36.8℃（1日4回計測の平均値は36.5℃）まで向上し、さらに免疫力向上の役割を果たすNK細胞も248/ul→290/ulと増える効果がありました。

直ぐに効くというわけでは無く、徐々に効果が現れたのですが、菊地亜美ちゃんのケースも徐々に効果が出てきた事も共通しています。

ですので、結果を直ぐに求めるのではなく、淡淡と1週間継続すれば必ず、効果は期待出来そうですね♪

本日は、最後までご覧頂きありがとうございました。