コレ考えた人天才じゃね ココナッツオイルご飯 1日5分間運動 入浴 ダイエット 春香クリスティーン やり方 レシピ
コレ考えた人、天才じゃね!?1週間らくらくダイエットSP春香クリスティーンが「ココナッツオイルで炊いたご飯」ダイエット「1日5分間入浴ダイエット」ダイエット「ポカポカ入浴法」に挑戦!
コレ考えた人、天才じゃね!?～今すぐ役立つ生活の知恵、集めました～（テレビ東京）2016年2月19日放送
「らくらくダイエットSP」で、春香クリスティーンがライフハックとして挑戦する
らくらくダイエットは以下の3種類のダイエットの組み合わせです。
・「ココナッツオイルで炊いたご飯」を食べるダイエット」
・「1日5分間入浴ダイエット」FAT5
・ポカポカ入浴法
果たして1週間後のダイエット結果は・・・？
そして「自宅で出来るフライパンエクササイズ」が紹介されます。
春香クリスティーンが挑戦する1週間らくらくダイエットのメニューは？
和田清香先生が考案した1週間らくらくダイエットに挑戦します。
和田清香先生は、タッチのダイエットを指導しています。
和田清香先生 著書
和田清香先生が提案した1週間らくらくダイエットのメニューは以下の3種類です。
①ココナッツオイルご飯
炊く時にココナッツオイルを入れて炊くだけのダイエット食を食べる。
作り方：お米1号に対し、ココナッツオイル小さじ2杯をそそぎ炊いて
炊きあがったら、冷蔵庫で12時間冷やします。
効果・効能：冷蔵すると、炭水化物の「デンプン」の質が、
消化されにくい「デンプン」へと変化し、
体に吸収されるのは半分程度になる。
②5分間エクササイズ
FAT5（Fat Attack Training 5minutes）を5分間で6種類の運動を行う。
効果：軽い動きの[無酸素運動]とキツイ動きの[有酸素運動]
を交互に5分間続ける事により脂肪が燃焼しやすくなる。
■5分間エクササイズ（FAT5）やり方 動画
モニター女性の感想：疲れる前に終るから継続が楽になる。
③ポカポカ入浴法
代謝を上げるワザで、42度の 若干熱めの湯船で行う入浴法。
1).3分 湯船に首までしっかり浸かる
2).5分 湯船から出て体を冷ます
3).3分 湯船に首までしっかり浸かる
4).5分 湯船から出て体を冷ます
を繰り返し、最後に、5分間、湯船に首までしっかり浸かります。
効果：交互にすると体温が変化し、代謝が促進され脂肪が燃えやすくなる。
春香クリスティーンが挑戦する1週間らくらくダイエットのココナッツオイルご飯メニューは？
1日目：麻婆豆腐＋バナナ＋ココナッツオイルご飯
2日目：コンビニで買った春雨スープ＋バナナ＋ココナッツオイルご飯＋ヨーグルト
3日目：コンビニで買ったゴーヤチャンプルー梅干しカットフルーツ
4日目：お店で、ハンバーグと持参したココナッツオイルご飯
5日目：豚汁とココナッツオイルご飯で作ったおにぎりをお弁当に持参
6日目：不明・・・
そして、7日目測定
ココナッツオイル 通販・お取り寄せ
まとめ 春香クリスティーン ダイエット結果は？
◆春香クリスティーン
体重の変化：56.8キログラム～54.8キログラム→2キログラムのダイエットに成功
・-2.4%体脂肪率が減少
・太もも 56センチ→52.8センチ→-3.2センチ減少
・ヒップ 97.5センチ→95センチ -2.5センチ減少
◆モニター女性 49歳小岩さん
・体重の変化：48.3キログラム→45.95キログラム -2.4キログラムのダイエットに成功
・4.1%体脂肪率が減少
・ウエスト56センチ
・72.1センチのウエストは65.5センチに減少で、-6.6センチ減少
お腹がポッコリお腹からスッキリお腹に変化。
フライパンエクササイズのやり方については別途ご紹介します。
本日は、当ブログをご覧頂き有難うございました。
