朝1分正座するとウエストが細くなるダイエット 林先生が驚く初耳学 やり方動画
朝1分正座するだけでウエストが細くなる？そんな雑学が「林先生が驚く初耳学」で紹介されました。
（2016年1月31日放送）
朝1分正座するだけでウエストが細くなる正座の、やり方・方法が気になりますね。
動画も探して見ましょう！
※番組では、モニター女性が1週間「朝1分正座するダイエット」に挑戦し
85.4センチのウエストが83.8センチになり約マイナス2センチ細くなり
他に2名も「朝1分正座するダイエット」に挑戦し、2人ともウエストが細くなっていました。
なぜ朝1分正座するとウエストが細くなる？
そんなズボラな人でも出来そうなダイエット方法
本当にウエストが細くなるのでしょうか？
それはポッコリお腹になる原因を紐解けば分かりました。
ポッコリお腹の原因とは？
ポッコリお腹の原因の原因のひとつは骨盤の歪みに有ります。
お腹が出てしまう原因は
肋骨と骨盤の距離が短くなるからでので
ウエストの長さをキープする筋肉が弱くなり
内蔵が外にはみ出すのが原因です。
詳しくは、
朝1分正座するだけでウエストが細くなる 関連記事
をご参照下さい。
ツンツン体操 中村格子著作
椅子に長く座る生活が続くと、骨盤が倒れ猫背になります。
骨盤の後傾が、肋骨と骨盤の間から内蔵を押し出すので
ポッコリおなかの原因になるのです。
正座する事により2つの効果が現れる？
正座の効果①
正座で姿勢を正した時に骨盤を立てる事で、
その上の背骨の姿勢を綺麗に矯正され
踵が倒れていた骨盤を起こしてくれ
猫背が治ります。
正座の効果②
正座は、腹横筋というインナーマッスルを使っており
腹横筋とは胃や腸の位置を正しい位置に保持する筋肉です。
腹横筋が緩むと内臓が本来の位置より下がりポッコリお腹になるのです。
正座の効果は、腹横筋が働き内臓を正しい位置に戻し見た目も引き締まります。
なぜ朝一番に正座をすると良いのか？
朝が最も効果的な理由は、1分間、朝一番で正座する事により
良い姿勢を体が覚える事になります。
良い形をクセづけて1日を過ごします。
1分でも良いので毎日習慣化する事が大事です。
また、ベッドの上なら膝を痛めない利点もあります。
ウエストが細くなる正座のやり方
①つま先を合わせ踵を合わせ踵と踵の間を広げます。
②その上にお尻を置き、挟む様に座ります。
③くるぶしを地面に着ける意識で広げます。
そうすると骨盤起き上がります。
④膝は拳2個分広げての位置は足の付け根に置きます。
⑤肩甲骨を締めるつもりで胸を張ります。
そうすると腹横筋もは働き背骨がまっすぐになります。
つるの剛士さん曰く
このやり方だと背筋がこれ以上動かない
との事です。
※この正座は長い時間できる正座のやり方で、
空手での正座にかなり近いです。
動画があるのでご参照下さい
◆不動立ちからの座り方／正しい正座の仕方【空手道禅道会 技術解説：２ 】武道総合格闘技／How To Seiza MMA KARATE
↓↓こちらのクッションでも楽に骨盤矯正が可能ですよ♪ ↓↓
まとめ 臍下丹田とは？
正座の感想で、林先生が「臍下丹田」のやり方だ・・・みたいな発言をして
「難しい言葉を使って、賢く思われたいだけだろう！」と大バッシングを受けていました（笑）
臍下丹田とは
へそのすぐ下あたりのところ。
漢方医学では、ここに意識を集中して力を集めれば、
健康を保ち勇気がわいてくる。
だそうです。
素直にへその下って言えないのでしょうか？（笑）
本日は、当ブログをご覧頂き有難うございました。
